La natación es el movimiento y el desplazamiento a través del agua mediante el uso de las extremidades corporales y por lo general sin utilizar ningún instrumento o apoyo para avanzar.
La natación es consistentemente una de las principales actividades recreativas públicas, y en algunos países las lecciones de natación son una parte obligatoria del currículo educativo. Como un deporte formal, la natación tiene competencias locales, nacionales e internacionales. Los Juegos Olímpicos son los más importantes, donde la natación es una disciplina acompañada de un comportamiento adecuado.
Los bebés pueden mostrar una natación innata y reflejos de buceo hasta la edad de aproximada de seis meses. Otros mamíferos también muestran este fenómeno . Los bebés inmersos en agua espontáneamente contienen su respiración, disminuyen su frecuencia cardiaca y reducen la circulación de sangre a las extremidades (todos los dedos).
Se puede apoyar la enseñanza con métodos pedagógicos como la motivación e incentivación. Contar con ellos, hacer juegos o crear didácticas a su nivel de comprensión para lograr mayores avances. Mayor efectividad con niños entre 2 a 4 años de edad.
Beneficios: para los bebés, los beneficios son muchos. La natación mejora sus capacidades cardiorrespiratorias. Con este deporte se trabajan y ejercitan los músculos, la coordinación motora y el sistema circulatorio y el sistema respiratorio. Además contribuye en el desarrollo de la independencia y autoconfianza del bebe o del niño. También mejora la coordinación, el equilibrio y el conocimiento del espacio
La natación comenzó como la mayoría de las actividades deportivas: por la necesidad del hombre de sobrevivir. En este caso, también para buscar alimento bajo el agua. La Historia de la natación se extiende a la época de las cavernas.
La natación como deporte organizado comenzó a surgir en Europa durante el siglo XIX, y desde entonces ha evolucionado hasta convertirse en uno de los deportes más populares en todo el mundo.
Los egipcios y también los griegos practicaron la natación como parte de su formación. En el antiguo Egipto se enseñaba en las escuelas, donde también se ponían en práctica las ventajas terapéuticas del agua.
No saber nadar era similar a no saber leer, por tanto, si no te hundías podías demostrar que tenías esa destreza y no te tachaban de ignorante. En jeroglíficos datados del 2500 antes de Cristo se destacaba la importancia de ello, es decir, de dar brazadas y flotar.
Los japoneses fueron los primeros que organizaron competencias de nado. Fue en los tiempos del emperador Sugiu, en el año 38 antes de Cristo.
Ya en la historia moderna, hay referencias bibliográficas de que la primera competencia formal se celebró en Gran Bretaña, finalizando el siglo XVIII.
¿Cuándo comenzó la natación a ser incluida en la agenda olímpica? Los estilos de natación pasaron a formar parte de las disciplinas tradicionales en las olimpiadas modernas desde su primera gesta inaugural. Fue en Atenas 1896.
Las mujeres nadadoras tuvieron que esperar hasta 1912 para que tuvieran la oportunidad de competir y subir al podio olímpico.
Al principio, todas las pruebas de natación en la historia de las olimpiadas se hacían en un lago artificial o en el mar. Después de 1908, las competencias pasaron a efectuarse en las piscinas, siendo en 1924 cuando se crearon las divisiones en carriles y se establecieron los 50 metros como medición olímpica.
¿Quién fue el primer campeón de natación? Fue un inglés y se llamaba Tom Morris. Obtuvo la victoria en el nado de una milla en el Támesis, en el año 1869.
Por supuesto, esa competencia fue la primera con fines deportivos y de esparcimiento, y llevó a un nuevo nivel a esta disciplina.
Para 1912, laFederación Internacional de natación ya estaba constituida. Esto brindó reconocimiento a los cinco estilos del deporte del nado. De ellos, el estilo braza es considerado el más antiguo y se calcula su nacimiento en el siglo XVII.
Otros datos interesantes que no pueden quedar por fuera en esta breve historia tienen que ver con el surgimiento de otros estilos de natación.
El crol se estima que fue desarrollado por John Arthur Trudgen, un nadador de Gran Bretaña. Mientras que el estilo de espalda se le atribuye al estadounidense Harry Hebner y el mariposa a Henry Myers.
La natación es una actividad útil y recreativa para las personas, es beneficiosa para la saludtanto a nivel físico como psíquico, es uno de los ejercicios físicosmás completos para trabajar la mente y el cuerpo, mantiene en forma, fortalece los músculos y la memoria, por lo que es recomendable su práctica a cualquier edad.
Como rutina física la natación tiene una serie de ventajas para el cuerpo, entre las cuales se encuentran: rebajar los niveles de tensión arterial, mejorar el funcionamiento de la actividad osteomuscular, mejorar la capacidad respiratoria, ayudar a fortalecer los tejidos del cuerpo, mejorar la actividad del corazón, aumentar la circulación sanguínea, prevenir y aliviar enfermedades como el asma, y lesiones musculares nerviosas, relajar la musculatura, mejorar el sistema cardiovascular el sistema respiratorio, la psique y la calidad de vida de las personas.
La natación es una actividad sin impactos, rebotes y movimientos bruscos que aporta seguridad y la baja complejidad permite su práctica a personas que por distintos motivos no pueden practicar algún deporte. La natación actúa contra el dolor en las lesiones y el envejecimiento, siempre y cuando la técnica utilizada sea la correcta.
La natación es un deporte aérobico, ya que se mueven de forma coordinada todos los grupos musculares y se mejora la resistencia
El deporte acuático en natación implica la competencia entre participantes para ser el más rápido sobre una distancia establecida, exclusivamente mediante propulsión propia. Esto lo hace ser un deporte individualizado, ya que aunque se entrene como equipo se enfrentan entre pares. Las diferentes distancias a recorrer se establecen según los diferentes niveles de competencia. Por ejemplo, el actual programa olímpico de natación contiene estilo libre de 50 m, 100 m, 200 m, 400 m, 800 m y 1500 m; espalda, mariposa y braza de 50 m, 100 m y 200 m; combinado de 200 m, es decir, mariposa de 50 m, espalda de 50 m, braza de 50 m y estilo libre de 50 m; combinado de 400 m, mariposa de 100 m, espalda de 100 m, braza de 100 m y estilo libre de 100 m y relevos combinados, lo que quiere decir que cada participante realiza una prueba ya sea de 100 m o 200 m.
Son cuatro los estilos de nadar que se suelen distinguir en las competiciones.
CROL
En este estilo uno de los brazos del nadador se mueve en el aire con la palma hacia abajo dispuesta a entrar en el agua y el codo relajado, mientras el otro brazo avanza bajo del agua. Las piernas se mueven de acuerdo a lo que en los últimos años ha evolucionado como patada oscilante, un movimiento alternativo de las caderas arriba y abajo con las piernas relajadas, los pies hacia adentro y los dedos en punta. Por cada ciclo completo de brazos tienen lugar de dos a ocho patadas oscilantes. En este estilo es muy importante respirar de modo adecuado. Se puede tomar una respiración completa por cada ciclo de los brazos, inhalando por la boca al girar la cabeza a un lado cuando pasa el brazo y exhalando después bajo el agua cuando el brazo avanza de nuevo. Porque es el que permite conseguir más velocidad entre los cuatro estilos disponibles, el estilo crol es el que normalmente escogen los nadadores en las competiciones de estilo libre.
: En este estilo el nadador flota boca abajo y ejecuta la siguiente secuencia de movimientos horizontales: con los brazos apuntando al frente y las palmas vueltas, se abren los brazos hacia atrás hasta quedar en línea con los hombros, siempre debajo de la superficie del agua, y luego se recogen por debajo del pecho para después moverlos hacia adelante. Las brazadas deben ser laterales, no verticales. Este es un punto muy importante y debatido en la natación de competición. Mientras se completa la última fase del movimiento de brazos se recogen las piernas para aproximarlas al cuerpo y luego, con las rodillas y los dedos de los pies hacia afuera, se estiran con un impulso, aprovechando que los brazos han vuelto al punto de partida y le aportan hidrodinámica al cuerpo. Luego comienza de nuevo todo el ciclo. El nadador inhala cuando el impulso de los brazos le permite asomar la cabeza por fuera del agua, y exhala debajo del agua.
MARIPOSA
En este estilo, que se desarrolló a partir del estilo braza, ambos brazos se llevan juntos al frente por encima del agua y luego hacia atrás y los costados simultáneamente, en un movimiento de brazos continuo. El movimiento de los pies es llamada "patada de delfín", y consiste en un movimiento descendente y brusco de las piernas y los pies, que deben permanecer unidos. Esta combinación obliga a un movimiento ondulante de las caderas.
